Рекомендації лікаря, як пережити спеку

    Лікарі Таврійської амбулаторії № 3 стурбовані зростанням в місті онкозахворювань.

    Як розповів на апаратній нараді в понеділок, 1 липня, завідуючий амбулаторією Олександр Гуменюк, тільки за останній тиждень його колеги діагностували чотири випадки онкології. Ще два випадки було діагностовано тиждень тому.

    Проте, за словами Олександра Миколайовича, як завжди в спеку, переважають інсульти та інфаркти. Частіше всього потерпають старі люди, але при температурі вище плюс 30 градусів за Цельсієм в зоні ризику може опинитись будь-хто.

    – Скільки разів спостерігав, як люди похилого віку в спеку ідуть у справах чи в магазин, і в більшості з непокритою головою, – каже головний лікар. – Коли на вулиці температура повітря сягає за плюс 31-32 градуси, бажано взагалі не виходити з дому, особливо старим людям, – радить він. – І обов’язково носити шляпу чи панаму, і брати з собою в дорогу воду.

    Люди, які страждають підвищеним тиском і взагалі серцево-судинними захворюваннями, маленькі діти, які і без спеки постійно потіють, або люди похилого віку – всім їм однаково важко і навіть небезпечно в спекотні дні. Тому, щоб уникнути серйозних проблем із самопочуттям необхідно дотримуватись декілька нескладних правил.

    Що краще пити у спеку, щоб втамувати спрагу?

    Дивно, але на думку лікарів, спрагу в спеку найкраще вгамувати гарячими напоями, наприклад зеленим чаєм. Недаремно народи гірських та азіатських регіонів, які тисячоліття живуть в жарких та вологих умовах, п’ють саме гарячий чай.

    Холодні напої в спеку просто небезпечні. Тому як їх вживання може спровокувати найсильніше ангіну.

    Крім гарячого зеленого чаю, фахівці рекомендують використовувати заварені трав’яні чаї на основі листя малини, суниці, вишні, смородини. Також ефективний липовий цвіт. У відвари з листя додайте кілька крапельок лимонного соку. Він сприяє розрідженню крові, що згорнулася в спеку. 

    Також непогано пити свіжовичавлений сік з моркви і буряка, змішаний в рівних пропорціях.

    Рекомендації лікарів щодо того, як поводитися у спеку

    Лікарі радять поводитися в літню спеку наступним чином:

    1. Уникати зайвих фізичних навантажень. Інтенсивні тренування краще перенести на більш прохолодні дні.

    2. Меньше знаходитись недалеко від автомобільних трас. Вихлопні гази від автомобілів забруднюють повітря більшою мірою, ніж промислові викиди, і, перебуваючи поблизу них, ви вдихати їх. В літню спеку слід більше триматися тихих вулиць, або відходити від траси в бік метра на два-три.

    3. Спеку краще пересидіти вдома, незважаючи на стисле і тепле квартирне повітря. Це все ж краще, ніж дихати парами від розпеченого асфальту і міського пилу.

    Як легше пережити спеку в квартирі

    Навіть, якщо ви послухалися рекомендацій і залишилися в спеку в приміщені, слід знати ще деякі правила того, як себе вести в домашній обстановці.

    1. Вікна в квартирі (особливо це стосується вікон, які виходять на південь) закрийте щільними шторами. Таким в приміщення буде потрапляти менше тепла, і температура не буде підвищуватись.

    2. Замість кондиціонерів краще використовувати для охолодження повітря в квартирі прості вентилятори. Від працюючих кондиціонерів легко заробити застуду. До того ж, деякі з них виділяють в повітря фреон. А фільтри, які використовуються в кондиціонерах, містять бактерії легіонелли. Потрапляючи в приміщення, вони потім потрапляють в наші легені, що загрожує пневмонією.

     

    Як поводитися у спеку на вулиці

    На жаль, у спекотні літні дні ніхто не відміняв ходити на роботу. Для цього все-таки доведеться виходити на вулицю. Візьміть собі за правило дотримуватись наступних правил.

    1. Одягайте одяг з натуральних тканин, наприклад, бавовни або льна.

    2. Не забувайте брати з собою головні убори (капелюхи, панами, кепки), краще світлих відтінків. Можна скористатися парасольками від сонця.

    3. Проходячи біля фонтану, підійдіть і проведіть якийсь час біля нього. Не відмовляйте собі в задоволенні викупатися в чистому безпечному водоймі або просто змочити частини тіла прохолодною водою. Однак, якщо ви занадто перегріті, не поспішайте занурюватися в холодну воду. Необхідно спочатку охолонути в тіні, та заходити у воду поступово, даючи можливість організму звикнути до іншої температурі.

    4. У разі, якщо ви все ж перегрілися на сонці, можна помістити на голову крижану грілку або обмотати шию рушником, змоченим у холодній воді.

    Сподіваємося, що дані рекомендації дозволять вам легко пережити спеку і повною мірою насолодитися радістю, яке дає нам літо. Будьте здорові!

     

     

    © 2019 Таврійська міська рада
    Адреса: 74900, Україна, Херсонська обл.,
    м.Таврійськ , вул. І.Франка, 29
    Робочий телефон: (05549) 7-33-81
    Факс: (05549) 7-42-14
    E-mail: tavrivikonkom@i.ua